C’est aussi un excellent choix pour Choisir Fit faire fonctionner la masse musculaire des jambes

Photo intitulée Action rapide des jambes maigres 112.
Ne Pilates. Les exercices de Pilates renforcent les muscles du ventre et les jambes, ce qui en fait un entraînement parfait pour obtenir des jambes plus minces. Les exercices de Pilates ne vous feront certainement pas perdre autant de calories que le cyclisme, mais ils sont généralement plus accessibles, plus doux, plus calmes.

Placez votre bras droit devant vous pour encore plus d’équilibre Choisir Fit

[4] En plus de cela, si les yeux des autres vous troublent, vous pouvez facilement faire des exercices de Pilates chez vous, seul, regarder un DVD spécialisé plutôt que d’aller dans un centre de fitness.

Image intitulée Obtenir des jambes maigres Action rapide 123.
Faites des cercles avec vos jambes. Choisir Fit Ces exercices sont faciles, ils fonctionnent et peuvent aussi être faits à la maison à tout moment. Encore une fois, il ne fera certainement pas fondre autant de calories que le cyclisme, mais c’est beaucoup mieux que de ne rien faire du tout.

body 1

Pour les cercles, allongez-vous sur le côté gauche, votre main gauche sous votre tête, votre jambe gauche courbée, étendez votre droite. Placez votre bras droit devant vous pour encore plus d’équilibre. Faites de larges cercles avec cette jambe droite, sortez du sol et montez-la verticalement, développant un cercle avec l’idée de votre pied, après cette chute. Faites 80 tours avec chaque jambe.

Photo intitulée Get Skinny Legs Quick Tip 13Bullet24.
Faire des squats. Il existe de nombreuses variantes de squats. Vous choisirez ceux qui vous conviennent le mieux. Ils sont tous basés sur le même principe. Vous devez comprendre la stratégie de squat pour la faire fonctionner.

Squats standards
Debout, les jambes écartées (à la largeur des épaules), abaissez progressivement vos fessiers en pliant les genoux et en tendant les bras vers l’avant. Quelque peu froisser votre dos en maintenant vos épaules en arrière.

Prenez un poids dans chaque main et amenez vos mains au haut du corps

Diminuez les fesses le plus haut possible, vous devriez déjà sentir les tissus musculaires intimes de vos cuisses. Exhaler. profondément et gardez également à l’esprit que vos jambes et vos hanches doivent fonctionner, pas votre dos. Faites 3 collections de 20 étapes.
Squats belges, avec des poids.

Prenez un poids dans chaque main et amenez vos mains au haut du corps.
Debout, retournez sur une chaise, soulevez un pied derrière vous et placez-le également sur la chaise. Votre genou devrait former un angle de 90 degrés.

Descendez sur l’autre jambe, jusqu’à ce que le genou plié s’approche du sol.
Remonter. Faites 3 séries de 10. Puis transformez votre jambe.
Les squats manquaient. Commencez quand il s’agit d’un squat typique. Descends, les mains tendues devant toi.

Plutôt que de monter, plongez aussi haut que possible et laissez-vous aller dans le même placement avec les 2 pieds au sol, puis remontez progressivement les fessiers. Faire 3 collections de 20. Ce genre de squats pourrait être dangereux avec les genoux.

Photo étiquetée Get Slim Legs Quick Tip 14Bullet35
Améliorez vos jambes en utilisant d’autres séances d’entraînement. Il existe une variété de séances d’entraînement que vous pourriez faire pour brûler les graisses et améliorer la masse musculaire. Voici quelques-unes.

Agenouillez-vous sur un tapis Choisir Fit de club de santé, avec vos articulations du coude au sol

Avec 3 ou 4 kg d’épingles dans vos mains, prenez une grande progression, l’autre genou touchera pratiquement le sol. Laisser tomber après cela revenir en arrière. Répétez avec l’autre jambe.

body 2

Photo étiquetée Get Skinny Legs Quick Step 14Bullet1
Muscle le dans tes cuisses. Allongez-vous sur le sol sur un tapis de centre de fitness avec vos genoux pliés et vos pieds solidement fixés au sol. Placez une rondelle ou quelque chose de doux (comme une serviette roulée) entre vos jambes et tentez également d’appuyer vos genoux pendant environ 30 secondes. Relâchez et commencez encore une fois.

Image intitulée Get Skinny Legs Quick Step 14Bullet2
Travaillez vos hanches. Agenouillez-vous sur un tapis de club de santé, avec vos articulations du coude sur le sol. Augmentez une jambe derrière vous et étendez-la comme une extension de votre corps. Choisir Fit Pliez la jambe tendue et ramenez-la juste derrière votre autre genou, puis rallongez-la. Puis modifiez votre jambe.

Approche 3
Exercices à faire dans un club de santé
Photo intitulée Obtain Skinny Legs Quick Action 151
Nager. Cela fait tout le travail du corps. Faites des tours en rampant. Découvrez des façons de faire le tour. La courbe d’exploration nécessite une excellente coordination des activités, tout en améliorant votre vitesse de nage.

Vous n’aurez donc pas besoin de vous arrêter après chaque taille. La natation est un sport total. Il est parfait pour se débarrasser des graisses accumulées dans les jambes et pour renforcer vos jambes. En plus de cela, grâce à la natation de routine, vous pouvez minimiser les éléments de menace pour les maladies cardiovasculaires.

Vous pouvez pédaler, courir ou simplement marcher

Si vous nagez le crawl pendant une heure à une vitesse modérée, vous allez fondre en ce qui concerne 500 calories. [5] Vous reconnaissez le dicton: « Tant d’hommes, beaucoup d’opinions différentes ». De même, tous les coups ne font pas fondre le même nombre de calories. Par exemple, le coup de papillon brûle plus de calories que le dos.

Image intitulée Get Skinny Legs Quick Action 162
Pédale. Le vélo elliptique est un appareil d’appartement assez étrange, conçu pour travailler efficacement et avec soin toute la masse musculaire du corps. Vous pouvez pédaler, courir ou simplement marcher. Elle a même des bras pour rester avec et suivre vos mouvements.

Un individu évaluant 60 kg peut perdre peu de temps jusqu’à 720 calories. [6] Lorsque vous montez sur le vélo elliptique, veillez à ne pas basculer pour éviter de vous blesser aux jambes. Une plus grande inclinaison brûlera certainement plus de calories, mais augmentera également le volume des tissus musculaires des cuisses.

Image intitulée Obtain Skinny Legs Quick Step 173
Assister à des cours de zumba. Choisir Fit À mi-chemin entre les danses latino-américaines et le cours d’aérobic, Zumba est une méthode agréable pour être actif! Ce superbe entraînement, réalisé par une chorégraphe colombienne, intègre différentes danses latines telles que la salsa, le merengue, le reggaeton et la samba.

Une personne de 60 kg peut facilement brûler 475 calories en une heure de Zumba. [7] Encore une fois, un danseur de Zumba peut s’attendre à fondre essentiellement cette quantité de calories, en fonction de l’intensité de son entraînement.

Squash: pour une heure de pratique, Choisir Fit 820 kcal beaucoup moins

Photo intitulée Obtenir des jambes maigres Action rapide 184
Inscrivez-vous dans un centre de fitness. Vous découvrirez certainement des personnes qui, comme vous, ont probablement les mêmes objectifs et c’est aussi une excellente occasion de passer un bon moment, de connaître d’autres personnes qui désirent également une vie saine, sortir et socialiser. comme pourquoi ne pas remplir les futures amitiés.

body 3

Ces activités sportives en intérieur seraient certainement les plus efficaces pour éliminer la graisse des bras, des cuisses et des jambes si nous devions classer les sports selon le nombre de calories fondues.

Squash: pour une heure de pratique, 820 kcal beaucoup moins. [8] La corde à sauter vous fera perdre plus de 700 kcal [9] La boxe et ses dérivés, la boxe américaine, le kickboxing, la boxe chinoise ou thaïlandaise vous font fondre à plus de 500 kcal, le hockey sur glace va certainement vous brûler plus de 500 kcal.

[10] Photo étiquetée Get Skinny Legs Quick Step 195
Allez faire un jogging ou promenez-vous sur un tapis roulant. Cela peut sembler très ennuyeux, mais le tapis roulant peut faire des merveilles, même si vous ne faites que le faire. Se promener à 5 km / h, pendant une heure, pourrait brûler environ 400 calories, si l’on considère environ 60 kg. [11] Travailler sur le tapis roulant à 8 km / h brûlera plus de 500 calories en une heure.